春节假期，大家大鱼大肉应该吃了不少，再加上运动量变少，脂肪很容易囤积在身上。健身教练徐锦炜教你三招在家锻炼小妙招，高效燃脂，保持好身材。

1、开合跳，30-60个每组，做四组。

2、波比跳，10-20个每组，组四组。

3、高抬腿，30-60秒每组，做四组。

基本上这三个动作，完整做下来可以消耗掉400大卡热量。